Gesundheitsrisiko Sitzen

Der Großteile der modernen Berufe wird vom Schreibtisch aus mit dem Blick auf den Monitor ausgeübt. So kann es vorkommen, dass Berufstätige bis zu 9 Stunden am Tag still sitzen und vor allem ihren Kopf und ihre Arme, nicht aber den Rest ihres Körpers benutzen. Diese Ruhigstellung des Körpers birgt erhebliche Gesundheitsrisiken, so starke, dass Sitzen schon als „das neue Rauchen“ tituliert wurde. Der Vergleich ist erschreckend und scheint überspitzt, die Risiken des Sitzens sind jedoch nicht von der Hand zu weisen. So besteht erhöhtes Riskio für viele der häufigsten sogenannten Zivilisationskrankheiten:

• Übergewicht
• Diabetes
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Bluthochdruck
• Rückenschmerzen

Einige Studien gehen sogar davon aus, dass Menschen, die sitzende Berufe ausüben, doppelt so häufig and Herz-Kreislauf-Probleme erkranken, wie Menschen, die während ihres Arbeitsalltags hauptsächlich stehen. Auch Schmerzen in den Beinen und im Rücken können auf statische Sitzhaltungen zurückgeführt werden.

Unser Körper will sich bewegen

Eine einfache Erkenntnis hilft dabei, zu verstehen, wie moderne Arbeitsplätze ergonomisch sinnvoll aufgebaut werden können: der menschliche Körper ist darauf ausgelegt, sich zu bewegen. Lange in einer Position zu verweilen, tut uns nicht gut. Nun ist es klar, dass es im Büroalltag nicht möglich ist, dauerhaft mit dem Laptop in der Hand durch den Raum zu schlendern und so den Kreislauf auf Trab zu bringen. Ideal wäre es zwar deutlich mehr ausgiebige Bewegung in den Alltag zu integrieren, aber auch kleinere Änderungen in der Büro-Routine helfen, gesundheitliche Probleme vorzubeugen und dabei auch noch die Stimmung und Produktivität zu verbessern. Der  häufige Wechsel zwischen verschiedenen stehenden und sitzenden Positionen hat sich als besonders förderlich heraugestellt und ist mit wenigen Anpassungen an jedem Arbeitsplatz realisierbar.

Die Lösung: der höhenverstellbare Schreibtisch

Höhenverstellbare Schreibtische haben den offensichtlichen Vorteil, dass hier sowohl in der gewohnten (und auf Dauer leider schädlichen) sitzenden Position, als auch aktiv im Stehen gearbeitet werden kann. Durch stufenloses Verstellen lässt sich die Höhe außerdem auf die individuellen Körpergrößen anpassen- im Sitzen und im Stehen. Durch die einfache Handhabung der Höhenverstellung wird sicher gestellt, dass der Haltungswechsel nicht umständlich ist und die Position mehrmals am Tag gewechselt wird.

Die richtige Haltung

Damit das Arbeiten im Stehen auch tatsächlich gesund und vorbeugend ist, gibt es ein paar einfache Regeln, die man im Hinterkopf haben sollte:

• Die Tischhöhe sollte so eingestellt sein, dass die Arme im 90° Winkel positioniert sind und die Handgelenk nicht gebeugt werden müssen, um Tastatur und Maus zu benutzen. So verhindert man das Risiko von Sehnenscheidenentzündungen.
• Der Bildschirm sollte auf Augenhöhe  und ca. eine Armlänge entfernt von den Augen sein. Idealerweise ist der Bildschirm so geneigt, dass die Unterkante ein wenig weiter vorne als die Oberkante ist.
• Die Knie sollten beim Stehen entspannt bleiben- leicht gebeugt und auf keinen Fall durchgedrückt.
• und natürlich gilt: konstante Positionsänderungen sind wichtig

Gute Gründe 

Die Gründe für höhenverstellbare Schreibtische und die Vorteile, die das Arbeiten im Stehen haben sind also eindrucksvoll und vielfältig:

• Verringert Schmerzen im Rücken-, Schulter- und Nackenbereich um 54%, damit verbundene Kopfschmerzen werden ebenso reduziert
• Verringert das Risiko von Herz-Kreislauf-Problemen um 55%
• reduziert das Diabetes-Risiko und erhöht die Kalorienverbrennung
• beugt Krampfadern vor
• verbessert die Blutzirkulation und sorgt somit für mehr Energie
• bessere Position der Wirbelsäule, sodass die Lungen besser arbeiten und die Bandscheiben geschont werden
• Stehen fördert eine selbstbewusste, konzentrierte Körperhaltung und fördert die Stimmung

Tische für indviduelle Bedürfnisse

Die Auswahl an höhenverstellbaren Schreibtischen ist groß und vielfältig. Die verschiedenen Hersteller gehen auf unterschiedlichste Bedürfnisse im Office und Homeoffice ein- von der Tischgröße über die technische Umsetzung der Höhenverstellung, der Formsprache des Gestells bis zu der Materialität der Platte. Auch technisches Zubehör wie Kabelwannen und -kanäle erweitern die Tische um funktionale Details.

Hier ein paar unserer liebsten Beispiele:

Die Tischfamilie Kitos

Der Systemmöbel-Hersteller USM hat mit der USM Kitos Kollektion eine Reihe von höhenverstellbaren Tischen entwickelt, die durch eine große Auswahl an Oberflächen bestechen und mit einer Reihe von smarten Zubehörteilen individuell abgestimmt werden können.

Kitos M

Der Schreibtisch Kitos M ist die Variante mit mechanischer Höhneverstellung. Dank einer patentierten Mechanik kann die Schreibtischoberfläche ganz einfach (und bis zu zehn mal schneller als mittels einer elektrischen Höhenverstellung) auf die gewünschte Arbeitshöhe gebracht werden. Die mechanische Konstruktion gewährt eine hohe Stabilität selbst in der höchsten Position und ist dabei in der Handhabung trotzdem sehr leichtgängig, da die Unterstützungskraft des Tisches angepasst werden kann. Dank intelligent angeordneter Beine ist der höhenverstellbare Arbeitstisch extrem standfest und stabil und gewährt trotzdem eine große Bein- bzw Kniefreiheit. Eine abklappbare Kabelwanne sorgt für Ordnung beim Verstauen und Verlegen der anfallenden Kabel. Der Schreibtisch ist in vier verschiedenen Oberflächenmaterialitäten und vielen verschiedenen farblichen Optionen erhältlich, sodass die Arbeitsplatte an bestehende Einrichtungen perfekt angepasst werden kann.

Kitos M Meeting

Der Kitos M Meeting ist der Konferenztisch der Kollektion. Dank der patentierten mechanischen Höhenverstellung unterstützt der Kitos M Meeting dynamische Besprechungssituationen- Konzentration und Energie werden durch die stehende Position gefördert.

Wie beim Kitos M sorgt die mechanische Höhenverstellung auch hier für eine einfache und vor allem schnelle Handhabung. Durch das reduzierte und gut durchdachte Tischgestell ist absolute Beinfreiheit- auch bei einem Meeting mit Mehreren- garantiert.

Kitos E

Der Schreibtisch Kitos E kann elektrisch höhenverstellt werden. Die stufenlose Verstellung geschieht mühelos und ohne Batterien oder andere zusätzliche Bauteile, der Schreibtisch wird lediglich per Stecker an das Stromnetz angeschlossen. Auch hier wird der Systemgedanke von USM weitergeführt: Die Tischoberfläche ist in zahlreichen Varianten erhältlich und kann so auf bestehende Einrichtungskonzepte abgestimmt werden.

Die Kitos Kollektion ist bei uns im Online-Shop erhältlich!

Sedus UP Steh-/Sitztisch

Die Schreibtische der Serie SEDUS UP sind elektrisch höhenverstellbar und zeichnen sich durch ihr klares Design aus. Erhältlich in zwei verschiedenen Größen fügen sie sich in verschiedenste Office-Situationen ein. Dank einer Führungssäule mit einem Elektromotor pro Seitenteil lässt sich der Arbeitsplatz ganz einfach per Knopfdruck in der Höhe von 650-1250mm verstellen. So kann ergonomisch ideal sowohl im Sitzen als auch im Stehen gearbeitet werden und die Position innerhalb weniger Augenblicke ohne Aufwand oder Lärm stufenlos verändert werden. Durch eine Synchronsteuerung und eine Soft-Start-Stop Funktion ist eine komfortable, sichere Handhabung gewährleistet. Durch ein durchdachtes Gestellsystem mit einer Mitteltraverse ergibt sich unter dem Tisch viel Stauraum, um Container oder eine PC-Gehäusehalterung in der Tiefe unterzubringen.

Das Gestell ist mit einer Pulverbeschichtung veredelt, welche lösungsmittelfrei und umweltfreundlicher als eine herkömmliche Lackierung ist. Die 19mm starke Dreischicht-Feinspanplatte ist mit einer hochwertigen, weißen Melaminharzbeschichtung und einer PP-Laserkante in Plattenfarbe versehen.
Praktisches Zubehör ergänzt den flexiblen Arbeitsplatz: Eine abklappbare Kabelwanne unter dem Tisch sorgt für eine optimale Versorgung über eine Mehrfachsteckdose, ein Kabelführungssystem sortiert und führt die Kabel vom Boden zur Tischplatte und sorgt bei allen Höhenverstellungen für eine sichere Zugentlastung.

Der Sedus Up Steh-/Sitztisch ist in unserem Online-Shop sofort verfügbar!